ご無沙汰してしまいました。 師走とはよく言ったもので、仕事が忙しく、ブログを放置してしまいました。 しかし、練習はしっかり行っています。 いつもの峠道でFTP20分×2本と2分走×5本をやって終了。 2分走は5.5w/kg～6.0w/kgを狙って最後が一番高くなるよう…